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每日健康／國際編譯 郭家和 運動越長瘦越多？練間歇訓練體重降幅大適當運動、維持正常體重對健康的重要性，可說再怎麼強調也不為過，特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能，久坐久站反而變成生活常態。不過，是不是大量運動就能幫助體重下降？一直以來都有不同的研究與觀點。究竟運動的時間長短或進行方式，會不會影響到減重效果？研究認為，與傳統的有氧運動比較起來，間歇訓練法和高強度間歇運動的減肥效果更好。根據英國媒體《獨立報》報導，間歇訓練是指在短暫時間內劇烈運動搭配休息的運動方式，包括跑步、游泳、騎單車等有氧運動，都可以採用這種訓練法。過去普遍認為運動時間越長，對於燃燒脂肪、減少體重的效果越佳，不過巴西戈亞斯聯邦大學（Federal University of Goiás）的研究團隊發現，運動強度比起運動時間，對減重的影響更大，該篇研究也刊登在最新一期的《英國運動醫學期刊》。該研究分析了超過36項研究數據，一共針對576名男性和522女性，根據運動型態可分為間歇訓練法一組、中等有氧運動一組，每次鍛練約30至45分鐘。研究發現無論是採取間歇性運動法還是適度運動都有減重效果，但進行HIIT訓練（高強度間歇訓練）的人體重減輕比例最高。《延伸閱讀： 比伏地挺身簡單2倍！健身專家教你趴著跑步30秒，下半身肥肉全燒光》 練2分鐘等於半小時？高強度間歇訓練正夯採取間歇訓練法的受試者平均減重1.58公斤，進行中度有氧運動的受試者，平均減少1.13公斤。不過研究團隊指出，間歇訓練法並不適用於所有人，因為高強度的運動增加了運動傷害的風險以及心血管的壓力。而在各項運動類型中，間歇性的短跑訓練被發現可產生最大的減重效果。HIIT（高強度間歇訓練）過去在澳洲維多利亞大學的研究中已被指出，可以加速新陳代謝，保持身體健康，並且在訓練完24小時內持續燃燒脂肪，該研究發現高強度的兩分鐘運動，可以和半小時中度運動對肌肉產生同等的效果。該篇研究發表於《美國生理學期刊》，在快跑、衝刺這些動作中，肌肉中的粒線體運行和進行長時間運動後是一樣的。高強度間歇訓練在研究中顯現出較明顯的減重的成效，也有專家認為應該與一般的常規有氧運動搭配練習。目前各國衛生單位普遍建議成年人每周進行150分鐘的中度有氧運動，例如騎單車或健走，或是75分鐘的強度有氧運動，例如跑步、網球，以及每周兩次的重量訓練。《延伸閱讀：跑步只會越跑腿越粗！想瘦大腿只要3個地板動作，蘿蔔腿立刻變回鳥仔腳》

中國時報【周麗蘭╱雲林報導】雲林縣府23日舉辦今年第一場徵才活動，勞工處長張世忠表示，雲林縣農業缺工嚴重，今年將開辦全台唯一農業機械操作修理班，鼓勵青農接受職業訓練，不論自己操作農機或代工為業都可以，補足農業生產市場人力缺口。雲林縣去年失業率3.6％，稍低於全國3.7％，雲林縣勞動參與率60.3％也稍高於全國59％，張世忠表示，這意味雲林人很勤奮，戮力於勞動。張世忠指出，縣府今年將為失業者開15班職訓課程，9班為照顧服務員訓練，其餘6班涵蓋餐飲、烘焙、飲料調製、木工、水電、農業機械的操作與維修。即將於4或5月開課的農業機械操作與維修班是全台唯一一班，張世忠說，台灣農村人力嚴重不足，農機在農場的運用非常需要，但操作人員很欠缺，開辦此班用意是訓練人力幫農民代耕，或運用在自己的農田耕作也較省力，增加生產效率。張世忠指出，農業機械操作與維修班將在口湖鄉開辦，教導曳引機、中耕機、除草機、噴霧機等農器械的基本操作，以及簡單的器械維修技巧。張世忠也預料，招募可能無法像餐飲課程那麼順利，根據以往招生經驗，只要是高技術性、比較付出勞力班別，招生比較艱難，但還是要給個動力。他說，雲林縣有溫室需求，但業者反應找不到人力，去年縣府首次開辦溫室建置與維修技巧班，鼓勵青農學習溫室建造與維修技巧，延長招生期限也只找到20幾個，因此改開「農業機械操作與維修班」。

中國時報【吳岳修、許哲瑗╱新北報導】韓流狂襲三重！高雄市長韓國瑜與台中市長盧秀燕，23日赴新北市三重區參加立委補選參選人鄭世維競選總部成立，雖然新北市長侯友宜腰傷躺在醫院透過電話傳達要給鄭世維機會，全力支持鄭進立院幫三重做事的祝福，三子無法同框，但現場逾3萬熱情群眾冒雨迎接韓流，韓國瑜大聲疾呼三重市民團結一心，讓鄭世維進入立法院為民謀福，替老百姓打拚。無畏陰冷飄雨 人潮湧現高雄賣菜郎力挺新北賣菜郎！天氣陰冷飄雨，澆不熄逾3萬韓粉熱情，市前街靠近中正北路端及向日葵廣場，中午前就擠滿人潮，韓國瑜下午5時抵達會場，韓粉立刻上前圍著拍照，在前面開道的鄭世維、國民黨新北市黨部主委李乾龍雖被擠得滿頭大汗，卻笑得合不攏嘴。個子嬌小的台中市長盧秀燕更幾乎被人潮吞沒，短短200公尺左右的通道，韓國瑜等人足足花了將近20分鐘才終於踏上舞台。推薦基層包子 為民發聲盧秀燕致詞表示，鄭世維選上才能代表「禿子、漢子、燕子」與三重鄉親挺進立院，替大家發聲，九合一選舉時，鄭世維上遍各大節目替韓國瑜、侯友宜與盧秀燕辯護，讓他們順利當選，雖然「漢子」沒法來，但鄭世維也是「最基層的包子」，「包子們一定要投給包子！」韓國瑜說，鄭世維跟他一樣基層出身，分別在雙北的果菜市場任職，感情很好，也強調鄭世維了解國家需要什麼、人們需要什麼、三重鄉親需要什麼，已經準備好了要為三重鄉親服務。台下熱情韓粉則頻頻高喊「選總統」、「總統好」，數次打斷韓國瑜發言，韓一度面露尷尬苦笑，鄭世維立刻解圍說：「大家要先讓我當選立委，才有機會完成願望啊！」立刻引來如雷掌聲與歡呼聲。

奧斯卡這一屆入圍名單公布後，到現在仍不冷不熱的，這幾年奧斯卡的影響力愈來愈弱化，彷彿原來它代表的電影魔法也跟著失靈。我們很久沒有共同期待一個好萊塢巨星，也很久沒有期待史詩片出現大銀幕，好萊塢跟奧斯卡都碰到了難關，這次入圍最佳影片的電影風向，更是顯出弱化的原因。 這幾年。奧斯卡無論收視還是演出都一直被人唱衰，但並不意外，因這不只是平台使用習慣改變問題或是被劇集攻城掠地的問題，而是奧斯卡，這個有點嫌濫情但不失水準的獎項，何時從第91屆開始，連一個平實感人的故事，一個代表的人物主角都選不出來了。但這份溫情主義一直是奧斯卡的強項，也是聯繫世界上人們的原因。誰也沒想到，或者只有我沒想過，此生會看到好萊塢電影光芒弱化的一天，無論各國頒獎典禮如何具有權威，但奧斯卡向來是全球最具有吸引力的獎項，因為它選出來的片雖不盡然最藝術，但至少是最老少咸宜且具品質的片。它是最普羅的，也是美國文化裡最強大的輸出品，同時引領著多個世代人的價值觀，但這樣的大獎，如今因為更形分眾的市場，娛樂型態改變分散人對電影的注意力，也受到考驗。生態的改變，讓人無法留神在同一件人事物上多久，對藝人也是如此。老實說，奧斯卡無可否認它就是個大秀，秀大牌明星集聚一堂的魅力，不過今年奧斯卡儘管媒體仍然炒得沸沸揚揚，但無可否認的，人們已經沒有像期待當年李奧納多狄卡皮歐（不管是否要唱衰他）、布萊德彼特、班尼迪克康柏拜區等人現身於紅毯那種萬眾矚目的熱勁，那種魅力所向披靡的大明星在今年期待度明顯變少，當然仍然有艾瑪史東、女神卡卡與布萊德庫柏等。但所謂絕對的票房巨星不再，好萊塢星光是青黃不接的狀況，一線女星如艾瑪史東、小珍妮佛、娜塔莉波曼等人，還難以達到當年妮可基嫚的地位。一方面再也沒有時尚大師如卡爾拉格斐（日前逝世）等人的加持，時尚環境改變，明星設計師的時代不再，因此也少了好萊塢與時尚界彼此哄抬的氣勢。而資深女星如茱莉亞羅勃茲等，或是年輕的安海瑟薇，即使演技進步，也難以到達當年梅莉史翠普等人的傳奇地位，因為缺乏好的抒情劇本，好萊塢電影的劇本荒直接衝擊的是專攻內心戲的女星星光，成為附屬角色居多。而男星也因為系列電影與大堆頭排場片太多，而失去了可以支撐全場的絕對魅力，對於奧斯卡這樣看熱鬧為主的獎項，五年來商業劇本荒下，逐步失去絕對的票房巨星是隱憂。而剛好第91屆的熱門電影口味相當分眾，以入圍最佳影片的名單來說，可以看出2018年的好萊塢電影較沒有突破之作，院線票房逐年下滑之際，電影品質與嘗試相對保守。只剩Netflix的《羅馬》勇敢地發揮，故事深刻有餘韻，但它有相當的門檻，並非老少咸宜的票房片，是否能通過奧斯卡這相對普羅的考驗，還很難說。《一個巨星的誕生》挾票房威力，入圍8項氣勢強，但導演庫柏仍有新人的生嫩，故事固然順暢，但人物塑造過於樣板且缺乏血肉；沒有足夠的內心戲支撐刻意狗血的劇情，使得角色缺乏獨特性格，靠配樂撐出人物記憶點。《波希米亞狂想曲》固然滿足了樂迷思念的心加上主角原本的人生戲劇化，足以成全了一段經典的感人落幕，但沒有故事的餘韻，就是完成了一個階段的回顧，也是一部熱鬧大於價值的鄉愁電影。近來回顧70、80年代音樂人物的電影，都沒有導演奧立佛史東在1991年的《門》（The Doors）面對人物陰影的拍攝。有珠玉在前，這兩部明顯避重就輕了。《真寵》的成功在於鬼才導演尤格藍西莫再度以視覺藝術表達人的寂寞，那種因寂寞扭曲的靈魂，在壓抑的風格下呈現無聲吶喊。這部雖是藍西莫最平易近人的作品，但在其他美國價值濃厚的入圍片中，得獎率低。《黑豹》雖是漫威第一部入圍奧斯卡「最佳影片」的作品，但並非是英雄片中最傑出作品，只能說是不過不失。優勢在非常政治正確，在種族問題惡化的美國，它出現在一個對的時機點。而《幸福綠皮書》隱含了美國社會對種族與性向的多重歧視，人物設定有趣，故事說得有笑有淚，是值得一看，但仍是小品格局。相對於《黑豹》，《黑色黨徒》與《為副不仁》台詞的犀利與演員的較勁，的確有著好萊塢的真功夫。《黑色黨徒》諷刺3K黨恐懼與自戀的黑色幽默，顯得棋高一招，借古諷今的形象隱喻了現在的川普，帶著暢快的悲傷，故事層次豐富許多。《為副不仁》的主角是硬底子演員克里斯汀貝爾，演技依然沒漏接，拳拳到肉地如他在《大賣空》中的行雲神采，演出官僚錢尼如何控制政壇與小布希的一步步上位，果然是挑劇本的演員，精彩與深度不輸當年《紙牌屋》，但《為副不仁》的小布希時代，才是埋下現在世界局勢的關鍵。這兩部電影如前年的《攻敵必救》，固然快狠準，但仍屬精英口味，讓觀眾有距離，難以像史蒂芬史匹柏的《紫色姐妹花》將議題包在故事裡發酵，讓其深入普羅。今年的入圍片，看得出這屆奧斯卡想挽救連年低迷的氣勢。但這屆沒有鋪天蓋地魅力的史詩電影，拍美國自家事也已經無法讓亞洲觀眾關注，隨著平台的不同，我們看待這世界的角度都變了。但在自家看與大戲院的共感不同，電影在這樣轉型的處境下，奧斯卡也面對了空前的危機。這次沒有主持人沒關係，如何能再找回全球影迷一起辦喜事的感覺才是正事，如同當年看湯姆漢克連莊到如同自家人、或是重溫當初人們期待《鐵達尼號》再次對他們呼風喚雨般。電影與劇集不同，它更能實現所有人夢想的最大值，在兩小時之中，共感著我們的情感。如果影迷失去了大家因為梅姨在《麥迪遜之橋》的車上演技同哭的瞬間，或是《阿甘正傳》裡單純的相信，還能有奧斯卡那種喚醒人們熱血的感覺嗎？奧斯卡之所以不同於其他獎，是因為其選片有渲染力，固然不是藝術最高殿堂，但仍然是喚回大眾對電影熱情與共同期望未來的最大獎項，只是如今連好的平實劇本如《費城》《雲端情人》都日漸減少。今年奧斯卡只是好萊塢電影的警訊，說故事的基本功流失，才是之後是否繼續掉漆的關鍵。更多鏡週刊報導【馬欣專欄】台劇復甦年 我們與成功商業劇的距離【馬欣專欄】推翻過去走出未來 林憶蓮、蔡依林、艾怡良的新時代【馬欣專欄】在政治風暴之外，金馬這次必須被看到的是什麼？

中國時報【報導愛女生編輯部】玩直播，如今成了全民運動，但能玩到媽媽比本人還開心、甚至為了觀眾而換工作，這就挺稀奇的！先前在日本打工、日前才返台的LiveMe主播慧慧兒，就是這位傳奇人物，她還被粉絲賜號－「直播間最美的水龍頭」。LiveMe主播慧慧兒直播資歷屆滿1年，差不多是她完成旅日打工1年後回到台灣的時間，她會成為主播的契機，跟去日本打工一年有關，她把在日本一整年的笑鬧辛酸跟觀眾分享，成了直播間裡的萬人迷。慧慧兒初到日本時，日文破到不行，幾乎一整天說不到10句話，也因為有這種「難言之隱」，她決定找人用中文聊聊天，不過人在他鄉又不能總是打越洋電話，於是她開始在網路上找聽眾，正式成為固定開播的主播。日本打工遭同事責罵在日本的1年裡頭，慧慧兒總共打了3份工，她做居酒屋外場、當幼稚園老師、在高級和服餐廳上班，工作忙碌的日子，也曾遭到羞辱過，她回憶：「我日文沒有很好，會聽不會說，有次在餐廳送餐，跟同事擦肩，對方當著我的面用日文說『真不禮貌，連個借過都不會說』，以為我聽不懂在講什麼。」晚上慧慧兒回到住處，開直播跟粉絲們抱怨這事，原本只是想抒發，沒想到大家都一直關心她、替她打氣，看著滿是鼓勵的字幕串一直在跑，她竟然忍不住就哭了出來，「我滿常在直播上哭的，他們看到我哭就會說是『水龍頭來了』，我會用東西遮臉，死不承認自己有哭出來。」當然，在日本的日常，也有讓慧慧兒暖心的事。同一間餐廳的另一位同事知道她的處境，就拿一張墊在餐桌上、相當於兩張A4紙大的桌布紙，寫滿正反2面的工作流程，想幫助她順利上手。媽媽樂上直播討禮物這趟日本行改變了慧慧兒許多，直播間觀眾也影響她未來的路，因為自己喜歡小孩，目前又回到家鄉台中，未來希望能在台中工作，她現有職能治療的執照，有考慮從醫，走兒童復健相關。當然也有人請她回去當空姐，但她顧慮到粉絲，畢竟一起飛就進入飛航模式。慧慧兒去年底回國，家人才知她有做直播，去年12月慧慧媽生日，她邀媽媽上自己的直播間討禮物，結果觀眾熱烈送禮，媽媽開心地一直露臉盯著手機螢幕不肯下播，還開心的跑去跟老公炫耀拿了一堆禮物。（更多精彩內容，詳見每月１日隨《中國時報》附贈的愛女生雜誌，限7-11通路）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】連續兩場在澳洲進行的LPGA賽事陣容差很多，前一週在13th Beach Golf Links（十三號海灘濱海俱樂部）的ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽），冠軍只有20.5分，不過剛剛落幕的ISPS Handa Women’s Australian Open（澳洲女子公開賽）則多了16.5分，才第三年參加LPGA的美國新生代好手Nelly Korda（奈莉•柯達），挺進世界排名的十大高手行列。現年二十歲的奈莉，2016年轉職業，那一年底順利從LPGA旗下的辛巡賽畢業。升上「大聯盟」後，奈莉多次與冠軍失之交臂，但去年十月在裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽攻頂，也讓柯達成為LPGA史上第三對同登冠軍榜的家族。那趟台灣之旅引爆了奈莉的信心，後來在CME Group Tour Championship（LPGA巡迴錦標賽）名列第二，上個月的Diamond Resorts Tournament of Champions presented by IOA（LPGA冠軍賽）又繳交第三名的佳績，最近五戰有四場比賽打進前三，世界排名一路從三十九名推升至第九位，一舉超越十二名的姐姐Jessica（潔希卡）。前來衛冕的韓國好手高真榮（Jin Young Ko），尾盤攻下六十四桿，但前三天落後太多，終場差了兩桿，單獨第二獲得22.2分。這位去年的LPGA年度最佳新人，目前平均積分和奈莉都是4.30分，經比較小數點，暫居第八名。 當今世界球后Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）僅以四十一名離開，平均積分再創新低紀錄的6.51分，不過仍領先朴城炫（Sung Hyun Park）0.68分，邁入第二十二週的統治期。LPGA季初的亞太之旅，本週將在茱塔努岡的國家進行Honda Thailand LPGA（泰國女子賽），世界排名分居二、三名的朴城炫和柳簫然（So Yeon Ryu），雙雙展開新球季的初登場之旅。

奧斯卡這一屆入圍名單公布後，到現在仍不冷不熱的，這幾年奧斯卡的影響力愈來愈弱化，彷彿原來它代表的電影魔法也跟著失靈。我們很久沒有共同期待一個好萊塢巨星，也很久沒有期待史詩片出現大銀幕，好萊塢跟奧斯卡都碰到了難關，這次入圍最佳影片的電影風向，更是顯出弱化的原因。 這幾年。奧斯卡無論收視還是演出都一直被人唱衰，但並不意外，因這不只是平台使用習慣改變問題或是被劇集攻城掠地的問題，而是奧斯卡，這個有點嫌濫情但不失水準的獎項，何時從第91屆開始，連一個平實感人的故事，一個代表的人物主角都選不出來了。但這份溫情主義一直是奧斯卡的強項，也是聯繫世界上人們的原因。誰也沒想到，或者只有我沒想過，此生會看到好萊塢電影光芒弱化的一天，無論各國頒獎典禮如何具有權威，但奧斯卡向來是全球最具有吸引力的獎項，因為它選出來的片雖不盡然最藝術，但至少是最老少咸宜且具品質的片。它是最普羅的，也是美國文化裡最強大的輸出品，同時引領著多個世代人的價值觀，但這樣的大獎，如今因為更形分眾的市場，娛樂型態改變分散人對電影的注意力，也受到考驗。生態的改變，讓人無法留神在同一件人事物上多久，對藝人也是如此。老實說，奧斯卡無可否認它就是個大秀，秀大牌明星集聚一堂的魅力，不過今年奧斯卡儘管媒體仍然炒得沸沸揚揚，但無可否認的，人們已經沒有像期待當年李奧納多狄卡皮歐（不管是否要唱衰他）、布萊德彼特、班尼迪克康柏拜區等人現身於紅毯那種萬眾矚目的熱勁，那種魅力所向披靡的大明星在今年期待度明顯變少，當然仍然有艾瑪史東、女神卡卡與布萊德庫柏等。但所謂絕對的票房巨星不再，好萊塢星光是青黃不接的狀況，一線女星如艾瑪史東、小珍妮佛、娜塔莉波曼等人，還難以達到當年妮可基嫚的地位。一方面再也沒有時尚大師如卡爾拉格斐（日前逝世）等人的加持，時尚環境改變，明星設計師的時代不再，因此也少了好萊塢與時尚界彼此哄抬的氣勢。而資深女星如茱莉亞羅勃茲等，或是年輕的安海瑟薇，即使演技進步，也難以到達當年梅莉史翠普等人的傳奇地位，因為缺乏好的抒情劇本，好萊塢電影的劇本荒直接衝擊的是專攻內心戲的女星星光，成為附屬角色居多。而男星也因為系列電影與大堆頭排場片太多，而失去了可以支撐全場的絕對魅力，對於奧斯卡這樣看熱鬧為主的獎項，五年來商業劇本荒下，逐步失去絕對的票房巨星是隱憂。而剛好第91屆的熱門電影口味相當分眾，以入圍最佳影片的名單來說，可以看出2018年的好萊塢電影較沒有突破之作，院線票房逐年下滑之際，電影品質與嘗試相對保守。只剩Netflix的《羅馬》勇敢地發揮，故事深刻有餘韻，但它有相當的門檻，並非老少咸宜的票房片，是否能通過奧斯卡這相對普羅的考驗，還很難說。《一個巨星的誕生》挾票房威力，入圍8項氣勢強，但導演庫柏仍有新人的生嫩，故事固然順暢，但人物塑造過於樣板且缺乏血肉；沒有足夠的內心戲支撐刻意狗血的劇情，使得角色缺乏獨特性格，靠配樂撐出人物記憶點。《波希米亞狂想曲》固然滿足了樂迷思念的心加上主角原本的人生戲劇化，足以成全了一段經典的感人落幕，但沒有故事的餘韻，就是完成了一個階段的回顧，也是一部熱鬧大於價值的鄉愁電影。近來回顧70、80年代音樂人物的電影，都沒有導演奧立佛史東在1991年的《門》（The Doors）面對人物陰影的拍攝。有珠玉在前，這兩部明顯避重就輕了。《真寵》的成功在於鬼才導演尤格藍西莫再度以視覺藝術表達人的寂寞，那種因寂寞扭曲的靈魂，在壓抑的風格下呈現無聲吶喊。這部雖是藍西莫最平易近人的作品，但在其他美國價值濃厚的入圍片中，得獎率低。《黑豹》雖是漫威第一部入圍奧斯卡「最佳影片」的作品，但並非是英雄片中最傑出作品，只能說是不過不失。優勢在非常政治正確，在種族問題惡化的美國，它出現在一個對的時機點。而《幸福綠皮書》隱含了美國社會對種族與性向的多重歧視，人物設定有趣，故事說得有笑有淚，是值得一看，但仍是小品格局。相對於《黑豹》，《黑色黨徒》與《為副不仁》台詞的犀利與演員的較勁，的確有著好萊塢的真功夫。《黑色黨徒》諷刺3K黨恐懼與自戀的黑色幽默，顯得棋高一招，借古諷今的形象隱喻了現在的川普，帶著暢快的悲傷，故事層次豐富許多。《為副不仁》的主角是硬底子演員克里斯汀貝爾，演技依然沒漏接，拳拳到肉地如他在《大賣空》中的行雲神采，演出官僚錢尼如何控制政壇與小布希的一步步上位，果然是挑劇本的演員，精彩與深度不輸當年《紙牌屋》，但《為副不仁》的小布希時代，才是埋下現在世界局勢的關鍵。這兩部電影如前年的《攻敵必救》，固然快狠準，但仍屬精英口味，讓觀眾有距離，難以像史蒂芬史匹柏的《紫色姐妹花》將議題包在故事裡發酵，讓其深入普羅。今年的入圍片，看得出這屆奧斯卡想挽救連年低迷的氣勢。但這屆沒有鋪天蓋地魅力的史詩電影，拍美國自家事也已經無法讓亞洲觀眾關注，隨著平台的不同，我們看待這世界的角度都變了。但在自家看與大戲院的共感不同，電影在這樣轉型的處境下，奧斯卡也面對了空前的危機。這次沒有主持人沒關係，如何能再找回全球影迷一起辦喜事的感覺才是正事，如同當年看湯姆漢克連莊到如同自家人、或是重溫當初人們期待《鐵達尼號》再次對他們呼風喚雨般。電影與劇集不同，它更能實現所有人夢想的最大值，在兩小時之中，共感著我們的情感。如果影迷失去了大家因為梅姨在《麥迪遜之橋》的車上演技同哭的瞬間，或是《阿甘正傳》裡單純的相信，還能有奧斯卡那種喚醒人們熱血的感覺嗎？奧斯卡之所以不同於其他獎，是因為其選片有渲染力，固然不是藝術最高殿堂，但仍然是喚回大眾對電影熱情與共同期望未來的最大獎項，只是如今連好的平實劇本如《費城》《雲端情人》都日漸減少。今年奧斯卡只是好萊塢電影的警訊，說故事的基本功流失，才是之後是否繼續掉漆的關鍵。更多鏡週刊報導【馬欣專欄】台劇復甦年 我們與成功商業劇的距離【馬欣專欄】推翻過去走出未來 林憶蓮、蔡依林、艾怡良的新時代【馬欣專欄】在政治風暴之外，金馬這次必須被看到的是什麼？

台北市 / 林仙怡 黃建熒 報導台灣詐騙史上，說到「黃琪」這個名字，很多人都不陌生，他曾經在16歲未成年時，把當時的總統陳水扁騙上門，替他算塔羅牌，甚至因此有了「騙扁少年」的稱號，但他的事蹟不只如此，當時他就用9個假身分到處行騙。在過去10年之間，從名媛何麗玲、頂新集團少東魏宏帆，都是受害者，他的詐騙歷史，堪稱是一部台灣版的「神鬼交鋒」。現身笑著跑給媒體追，第二度現身不說話，每一次現身，都是捲入詐騙案偽造文書案，過去11年媒體追他追得團團轉，因為被他騙過的人，都被耍得團團轉，說起少年黃琪的詐騙歷史，最大咖的受騙者，就是他，陳水扁，用塔羅牌算命，把當時的阿扁總統都騙上門，還找來喇嘛替阿扁加持，就算是一場騙局，黃琪依舊演得如此從容，這時候的他才16歲。朋友口中的天才黃琪，其實從14歲開始，就假冒音樂總監雜誌副總編，以假身分假年齡假學歷到處騙，被封為「騙扁少年」之後，黃琪知名度大開，更肆無忌憚，2009年3月，黃琪又冒充國民黨立委鄭麗文的女助理，拿假公文調資料辦手機，2010年6月，黃琪變成了鑽石大亨，拿一顆假鑽石騙了美甲師上百萬。但更大的騙局，還在後頭，黃琪被逮，2011年5月，黃琪拿了變造的身分證，冒用頂新集團少東，魏宏帆的名義，通過重重認證，辦了一張最頂級的黑卡，盜刷600多萬，連銀行的審核機制都可以騙得過，也難怪名媛何麗玲，被黃琪盯上藉機接近，都毫無招架之力。黃琪用頂新少東魏宏帆的身分，到何麗玲開設的醫美診所消費，和她搏感情，還向何麗玲請教投資之道，趁機帶人和她一起到高雄看房子，利用何麗玲的知名度，取信被害人宋姓女子，這一騙又是將近200萬，黃琪被起訴，從未成年騙到滿20歲，這下子黃琪的牢獄之災躲不掉了，被判刑6年進監獄關了4年，沒想到假釋出來還是學不乖。2016年開始，一下冒用國泰集團的第三代，一下又說自己是林青霞的助理，騙飯店給他優惠還以行動支付盜刷，甚至假裝是藝人張清芳老公的秘書，詐騙期貨商打折，連車商也被騙倒，免費讓他試開四百萬名車。黃琪的詐騙史從14歲開始，洋洋灑灑演了13年，每隔一段時間，就用不同的身份和面貌出現，無論長髮短髮暴受或暴肥，不變的是他精心設計的每一樁騙局，即使最近期出現在媒體前，模樣憔悴到幾乎認不出他是誰，但這會不會又是他營造的另一種騙術，連法官都小心謹慎不敢大意，因為回顧黃琪詐騙史，真的堪稱是一部台灣版神鬼交鋒，真實上演。更多華視新聞報導 台版神鬼交鋒! 黃琪假冒名人騙逾10年 【台語新聞】史上最強老鼠會! 鴻源機構吸金千億

工商時報【涂志豪╱台北報導】美國記憶體大廠美光科技（Micron）將擴大台灣DRAM卓越中心營運規模，除了在今年將桃園廠（原華亞科）及台中廠（原瑞晶）製程升級至1y奈米，台中廠旁的封測廠也展開先進技術開發及擴產。台灣美光記憶體董事長徐國晉表示，DRAM卓越中心除了製造能力提升，更是技術及產品研發中心，美光台灣員工已逾7,000人，今年將再招募千人，希望年底能達8,000人規模。美光目前為台灣最大外商公司，在美光的全球布局下，台灣已經是美光最大的DRAM製造重鎮，除了桃園廠及台中廠外，美光自建封測廠也已進入量產。同時，美光與台灣封測代工廠亦有緊密合作關係，包括力成、南茂、華東等仍持續承接美光釋出的封測代工訂單。徐國晉表示，美光不斷提升在台灣的前段DRAM廠的製程技術，現階段桃園廠與台中廠均順利量產1x奈米製程，預計今年下半年將導入1y奈米製程，並啟動1z奈米製程移轉工程，明年可望進入量產。徐國晉表示，美光後段封測廠開始量產，前後段已順利完成整合，美光會持續擴大台灣DRAM卓越中心營運規模，所以要大舉徵才。美光DRAM卓越中心不僅是製造，還包括了產品設計及銷售等，目前在台員工逾7,000人，今年內將再招募千人，年底應可達8,000人規模。此外，美光封測廠也導入人工智慧（AI）的智慧製造。徐國晉說，不僅前段DRAM廠加入AI智慧製造，後段封測廠亦是台灣唯一的全自動化封測廠，雖然積極往自動化走，不過對於人力的需求還是有增無減。隨著採用AI的生產製造模式，晶圓產出可以提升10％、產品品質提升35％、提前達到成熟良率目標25％，能有效降低單位生產成本。對於今年人才招募部分，徐國晉指出，今年招募的新人當中，有很大的部分都是在後段封測廠，另外會有三分之一新人都是非製造相關，包括研發中心、供應鏈管理等，非製造部分預估要新增300人左右。過去美光科技在台灣知名度不高，因此招募人才不易，今年透過校園計畫、在地化融合、人才培育等方式，希望能加快吸引人才。

旺報【記者葉文義╱綜合報導】人民幣延續近期以來的漲勢，21日在岸、離岸人民幣兌美元雙雙一度升破6.70關口，創下近7個月以來新高。華爾街見聞首席經濟學家鄧海清表示，人民幣「強幣趨勢」已經開啟，無論美國經濟到底是不是不行了，美國聯準會已經率先不行了，聯準會升息基本提前結束，弱美元週期已經開啟，這決定了人民幣匯率升值的大方向。截至21日20時30分，在岸人民幣小漲31基點，報6.7182，離岸人民幣小漲37基點，報6.7152。不過，21盤中，在岸以及離岸都一度升破6.70關口，最高見到6.6887以及6.6879，最大升值幅度都一度超過300基點。人民幣強勢，除了美國要求將保持人民幣匯率穩定作為中美經貿磋商協議的一部分外，美國聯準會一月會議紀錄措辭基本符合市場預期，稱目前政策利率接近中性利率區間下限，意味著未來升息空間有限，壓抑美元指數表現。此外，從決策層看，也在有意釋放穩定匯率的市場預期。華爾街見聞援引資深外匯分析專家韓會師表示，開年第一周，人民幣雖然對美元貶值比較明顯，但中間價的實際報價結果出現過與理論值存在較大偏離的情況，這意味著逆週期因數很可能發揮了作用，將本應大幅開高的中間價人為壓低了。韓會師表示，從點位上看，人民幣在新年第一周的表現似乎比較疲弱，但這種疲弱主要源自美元的強勢。從境內市場自身來看，無論是監管層面還是市場交易層面，似乎都沒有做好人民幣放量下跌的準備，穩定仍是重中之重。

一○七學年度宜蘭縣中小學運動會開幕典禮，昨（廿一）日上午在宜蘭運動公園田徑場舉行，縣長林姿妙主持。此次賽事行政工作由五結鄉國民中小學承辦，序幕表演主題「五結大小迎新春」，由炮響迎新作為起始，串聯呈現五結鄉特有人文薈萃的文化展演，大會表演特邀請縣府教育處長王泓翔以神秘嘉賓擔綱三太子神偶的操作，展現活力與熱情。上午九時半正式展開競技，為期三天賽程至二月廿三日，預計共有八個組別，三一八一位參賽選手，角逐十八個競賽錦標，各個摩拳擦掌，士氣高昂，大展平日練習成果。開幕典禮近四千多位學生及選手湧進會場，競賽活動精彩可期。「春雷震／太鼓響」：由中興國小四十位學生進行太鼓表演，將擊鼓配合「廟會」歌曲旋律，展現五結人文薈萃與豐富的廟宇文化。「龍甦醒／大地回春」：利澤國小舞龍表演。龍為傳統吉祥神獸，為大會活動展現龍騰飛躍意象，鼓勵選手跑得更快、跳得更高更遠。「功夫扇舞青春」：利澤國中熱舞社及孝威國小學生演出功夫扇舞，結合肢體與扇子，展現優美的身體律動與溫馨的新春氛圍。「獅藝匯演」：由鄉內學校廣東獅，利澤國小、學進國小、興中國中及台灣獅社團，五結國小聯合表演，呈現力與美結合的舞獅與鼓藝。「神偶舞曲賀新春」：邀請縣府教育處長王泓翔擔任嘉賓操作三太子神偶，結合五結國小學生的演出，展現融合傳統與現代的神偶舞曲表演。「走尪慶新春」：五結鄉立幼兒園小朋友的可愛演出，跳出屬於五結鄉利澤地區的春節傳統走尪特色活動，將宗教慶典與體育活動結合展現。開幕演出由五結鄉長沈德茂帶領所有演出團隊再次出場謝幕，以「你是我的花朵」動感舞曲，象徵這次運動會在春天來臨之際，寓意新一年花團錦簇，萬象更新。廣東獅登高呈現吉祥話祝賀新年快樂、賽事圓滿成功。演出團隊師生於農曆年前試探性地提出構想，熱情邀請縣府教育處長王泓翔一同參與演出，王泓翔得知後立馬答應接受挑戰並抽空秘密練習，現場大小朋友活力熱情的序幕表演令人驚喜。緊接著會旗進場及運動員宣誓。擔任宣誓的運動員代表是目前就讀於壯圍國中三年級的林欣妮同學，林欣妮是縣內頗具運動資質的重點培訓選手，近來連續獲得一○七年東亞青全國國中田徑錦標賽四○○公尺公尺跨欄金牌、一○七年全國田徑錦標賽國女四○○公尺跨欄金牌並破大會紀錄，以及一○七年全國中等學校田徑錦標賽國女四○○公尺跨欄金牌，潛力雄厚。大會主席林姿妙縣長致詞時表示：「均衡城鄉‧永續資源」是宜蘭縣政府施政的核心價值；而投資縣民的健康財富，更是重要的施政目標。縣府會持續爭取經費更新場館與設備，要讓縣民有更好的運動設施和環境。縣長林姿妙表示：此次決賽獲勝選手將在今年代表宜蘭縣參加高雄市舉辦的「二○一九全國中等學校運動會」，期盼各個選手大家努力贏得好成績，隨即也以大會會長身份宣布：運動會正式開始，祝福期勉所有選手能夠秉持「運動家精神」超越自我、締造佳績！

▲ (翻攝終結放榜新聞：拒絕「成功」模板，停止製造神話 活動臉書)高雄市 / 黃育仁 綜合報導日前各個媒體大肆報導「雄女台大醫」事件，引發高中生、大學生反彈，讓人質疑「報導價值到底在哪？」因此有學生發起 「終結放榜新聞：拒絕「成功」模板，停止製造神話」活動，截至22日晚上6點已經有超過2千人連署，台北市議員邱威傑(呱吉)也在臉書貼出發給各學校的公文，力挺這個活動。發起連署活動的單位「風狗浪．港都學生思潮」表示：「我們設計了一份給校長的承諾書，邀請校長加入抵制放榜新聞負面文化的行列，請校方承諾未來不再主動發出採訪通知、主動將學生成績或錄取結果資料洩漏給媒體，並拒絕接受相關採訪。如果校長願意給出承諾，活動就到此成功收場；但若校長出於任何理由，拒絕簽署這份承諾書，我們將在放榜日當天（2／25）到採訪現場舉牌抗議，以向社會傳達我們的理念。」呱吉在臉書上貼出一份公文表示，這個運動背後的理念在於終止每年各種考試的放榜日之後，各級學校與媒體聯合發佈的各種榜首新聞。校方常常在考後迫不及待地發出採訪通知，讓媒體到校訪問各種學霸與冠軍的故事。一方面做為學校的公關，二方面也是塑造成功神話的基礎。呱吉說，到底讀書怎麼樣才能得第一，一定是採訪背後的關鍵命題，媒體總是拼命挖掘背後最具戲劇性的元素，卻忽略環境與其他原因的綜合影響。但對於未成年的學生來說，這個訪問有時候也變成不可承受之重。近期雄女學生的事件，就是一個顯而易見的範例。呱吉表示：「我決定以台北市議員的身份行文學校，敦促校方一同終結這種放榜文化。不再以學業奇觀做為學生與校方成就的來源，尊重學生自由意願，並進而鼓勵更多元的成就來源，讓技職與運動方面的榮耀更被社會所關注。」更多華視新聞報導 【台語新聞】台鐵斥資7900萬 環島之星列車大升級 【台語新聞】食品展登場 異國美食.懶人經濟正夯

【楊勝凱／綜合報導】頂著女友意外喪生的痛苦心情，台灣職網球員謝政鵬今照常搭檔印尼球員朗卡特(Rungkat)，今在馬賽公開賽雙打8強中力戰大會第3種子麥克拉克蘭(Bem McLachlan，日本)／米度柯普(Matwe Middelkoop，荷蘭)，硬撐到第7個賽末點後才以3比6、2比6吞敗無緣4強，但謝政鵬一直在開賽前都還在擔心新聞炒作而影響到女友家人的心情。 謝政鵬政組合今遭遇的日本和荷蘭組合，其中日本麥克拉克蘭是紐西蘭出生，2017年才轉籍成日本人，但在去年澳網曾成功打進男雙8強；搭檔米度柯普也有在2017年美網打進男雙8強的紀錄。 首盤，謝政鵬組合於第4局被破了唯一1局，先以3比6讓出首盤；第二盤，謝政鵬組合又接連第1、3局被二度破發，一下就以0比4落後，第7局一度被拿到4個賽末點，但被謝政鵬組合全力保發，可惜在第8局對手的發球局中還是沒辦法破了對手發球局下，最終在第7個賽末點才終於吞敗，以2比6輸掉比賽而無緣4強。 雖然外界一直注目謝政鵬的行蹤，但他透過語音給媒體說：「拜託事情過去就過去了，真的沒必要一直拿出來講，這樣人家家裡會怎麼想，沒什麼好說的，可不可以盡量不要報導了，我朋友說報導的已經很誇張了，這樣要女友家人會怎麼想呢？」

在享受美味餐點時，無預警聽到鄰桌母子的爆笑對話，大概很難不噴飯吧！一名女網友表示，20日她去餐廳時，遇到了一對神奇的母子，當時母親正經八百地問兒子長大後的志向，沒想到兒子竟回答「消波塊」，真相曝光讓該位母親哭笑不得。女網友在臉書「爆廢公社公開版」分享自身遇到的趣事，原來，20日她去吃飯時隔壁桌坐了一對母子，母親正和兒子閒話家常，便問兒子「以後長大要當什麼時？」沒想到，兒子竟認真地回答：「我想當消波塊」，母親聽了滿頭問號，心想為什麼兒子會有這樣的「志向」，再加上兒子年幼，實在不知道他究竟是從哪裡得知消波塊一詞，於是她反問：「為什麼，而且你怎麼知道消波塊？」▼一名母親問兒子長大後的志向，兒子竟回答要當「消波塊」。（示意圖／翻攝自flickr）▼女網友上網分享吃飯時遇到的趣事。（圖／翻攝自「爆廢公社公開版」）而兒子聽到母親的疑問則淡定地回覆：「妳講的啊」，這時，母親更是傻眼了，「我什麼時候有講？」單純的兒子接著語出驚人地說：「爸爸每次不乖的時候妳都會說，『再假肖林祖罵就把你丟去海邊當消波塊』（台語，再裝瘋賣傻老娘就把你丟去海邊當消波塊），而且我喜歡海邊啊。」母親一聽完兒子說的話，頓時語塞，而在一旁目睹全程的原PO忍不住笑噴，事後將這段逗趣的對話PO上網和大家分享，直呼：「我都聽了些什麼。」貼文曝光後，戳中不少網友們的笑點，紛紛笑虧：「我的人生志向是每天坐在消波塊上看海」、「有認真聽媽媽的話，是乖孩子」、「媽媽表示～都是爸爸的錯」、「媽媽突然覺得想趕快回家」。▼貼文曝光後，網友紛紛笑噴。（圖／翻攝自「爆廢公社公開版」）▼兒子想當消波塊的原因，讓該位母親哭笑不得。（示意圖／翻攝自flickr）（封面示意圖／翻攝自flickr）更多東森新聞報導老媽被兒出賣！出車禍竟因為「檳榔攤招牌」…警笑了4年首缺席《玩很大》！KID認了：希望大家體諒約砲小鮮肉！單親媽爬上床遭鎖喉…4hr「無法停」瀕死

台北市 / 林仙怡 黃建熒 報導台灣詐騙史上，說到「黃琪」這個名字，很多人都不陌生，他曾經在16歲未成年時，把當時的總統陳水扁騙上門，替他算塔羅牌，甚至因此有了「騙扁少年」的稱號，但他的事蹟不只如此，當時他就用9個假身分到處行騙。在過去10年之間，從名媛何麗玲、頂新集團少東魏宏帆，都是受害者，他的詐騙歷史，堪稱是一部台灣版的「神鬼交鋒」。現身笑著跑給媒體追，第二度現身不說話，每一次現身，都是捲入詐騙案偽造文書案，過去11年媒體追他追得團團轉，因為被他騙過的人，都被耍得團團轉，說起少年黃琪的詐騙歷史，最大咖的受騙者，就是他，陳水扁，用塔羅牌算命，把當時的阿扁總統都騙上門，還找來喇嘛替阿扁加持，就算是一場騙局，黃琪依舊演得如此從容，這時候的他才16歲。朋友口中的天才黃琪，其實從14歲開始，就假冒音樂總監雜誌副總編，以假身分假年齡假學歷到處騙，被封為「騙扁少年」之後，黃琪知名度大開，更肆無忌憚，2009年3月，黃琪又冒充國民黨立委鄭麗文的女助理，拿假公文調資料辦手機，2010年6月，黃琪變成了鑽石大亨，拿一顆假鑽石騙了美甲師上百萬。但更大的騙局，還在後頭，黃琪被逮，2011年5月，黃琪拿了變造的身分證，冒用頂新集團少東，魏宏帆的名義，通過重重認證，辦了一張最頂級的黑卡，盜刷600多萬，連銀行的審核機制都可以騙得過，也難怪名媛何麗玲，被黃琪盯上藉機接近，都毫無招架之力。黃琪用頂新少東魏宏帆的身分，到何麗玲開設的醫美診所消費，和她搏感情，還向何麗玲請教投資之道，趁機帶人和她一起到高雄看房子，利用何麗玲的知名度，取信被害人宋姓女子，這一騙又是將近200萬，黃琪被起訴，從未成年騙到滿20歲，這下子黃琪的牢獄之災躲不掉了，被判刑6年進監獄關了4年，沒想到假釋出來還是學不乖。2016年開始，一下冒用國泰集團的第三代，一下又說自己是林青霞的助理，騙飯店給他優惠還以行動支付盜刷，甚至假裝是藝人張清芳老公的秘書，詐騙期貨商打折，連車商也被騙倒，免費讓他試開四百萬名車。黃琪的詐騙史從14歲開始，洋洋灑灑演了13年，每隔一段時間，就用不同的身份和面貌出現，無論長髮短髮暴受或暴肥，不變的是他精心設計的每一樁騙局，即使最近期出現在媒體前，模樣憔悴到幾乎認不出他是誰，但這會不會又是他營造的另一種騙術，連法官都小心謹慎不敢大意，因為回顧黃琪詐騙史，真的堪稱是一部台灣版神鬼交鋒，真實上演。更多華視新聞報導 台版神鬼交鋒! 黃琪假冒名人騙逾10年 【台語新聞】史上最強老鼠會! 鴻源機構吸金千億

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等風險，疾病又可能回過頭來干擾睡眠，失眠與慢性疾病常是互為因果的關係。而讓人失眠的因素除了大家熟知的壓力與疾病外，其實還有飲食習慣。成大醫院營養部王培竹營養師表示，牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是很多人耳熟能詳可幫助睡眠的食物，關鍵為富含跟睡眠有關的賀爾蒙「褪黑激素」。攝取富含色胺酸、維生素B6食物 幫助睡眠王培竹營養師說明，「褪黑激素」由必需胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來，而必需胺基酸是人體不能自行合成或是合成量無法滿足身體所需，故需由食物攝取得到。色胺酸會先轉化成神經傳遞物質血清素，再進一步轉化成褪黑激素，轉化過程中還需要維生素B6作為輔酶，才能順利合成出睡眠的賀爾蒙「褪黑激素」。黑暗的環境也可幫助褪黑激素的分泌，所以記得養成睡覺關燈的好習慣。‧ 富含色胺酸的食物／1） 乳品類／奶粉、鮮奶、起司等。 2） 全穀雜糧類／胚芽、紅豆、綠豆、白鳳豆、蕎麥、花豆、紅米、小米、燕麥等。 3） 黃豆類／黃豆、黑豆、毛豆仁、豆干(絲)、豆腐皮等。 4） 魚類／如白帶魚、紅肉鮭魚、香魚、秋刀魚、烏魚、銀鯧、虱目魚、鮪魚、旗魚等。 5） 蛋類／但不建議加工蛋。 6） 肉類／以瘦肉為主。 7） 堅果與種子類／腰果、花生、開心果、葵瓜子、南瓜子、杏仁、亞麻仁籽、芝麻等。．富含維生素B6的食物／動物性食物的利用率高，來源包括魚類、肉類、蛋黃、肝臟等。 植物性食物的吸收率會較動物性低，素食者可以增加攝取量來補不足，主要來源包括：1） 黃豆類／黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 2） 全穀雜糧類／胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果玉米、蕎麥、黑麥片、紫玉米、紅豆、綠豆、小米等。 3） 蔬菜類／海帶茸、大蒜、紫色花椰菜、甜椒、角椒、海帶、杏鮑菇、豌豆芽、青江菜、糯米椒等。 4） 水果類／香蕉、芒果、榴槤、蛋黃果、加州青李、金黃奇異果、台灣土棗、世紀芭樂、鳳梨釋迦等。 5） 堅果與種子類／葵瓜子、開心果、花生、榛果、核桃、腰果、亞麻仁籽、芝麻等。 其中，胚芽、白鳳豆、黃豆、豆腐皮、肉類、魚類、亞麻仁籽、葵瓜子、開心果等，皆同時富含色胺酸及維生素B6的食物。深綠蔬菜、乳品、海鮮 也具有幫助睡眠的礦物質王培竹營養師提醒，要注意維生素B群中的菸鹼素及維生素B12。菸鹼素部分會由色胺酸轉化而來，當菸鹼素量足夠，就可減少色胺酸轉化成菸鹼素的量，讓更多色胺酸可轉化成為褪黑激素，可多補充一些富含色胺酸的食物。維生素B12則有助於褪黑激素的分泌，主要來自動物性食物，如海鮮、魚類、蛋類、肉類（牛肉、羊肉、鴨肉、豬肉、雞肉）、奶類、內臟（鵝心、肝臟、豬心、鴨胗等）。另外，有些礦物質與神經傳導物質的合成及傳遞有關，能幫助睡眠，包括鎂（主要來自深綠色蔬菜）、鈣（主要來自乳品）、硒（主要來自海鮮）、鋅（主要來自紅肉、內臟、海鮮、全穀、堅果）、銅（主要來自堅果、蔬果、全穀）。喝酒助眠卻淺眠 睡眠品質反而降低除了有助於睡眠的食物外，也有一些食物可能會影響睡眠。王培竹營養師表示，富含糖的食物、咖啡因、茶可能會造成失眠。其中攝取過多的糖會降低睡眠時間；咖啡因每天攝取量>500 mg、大約2杯大杯美式，也會有負面的影響，如失眠、焦慮、鈣流失等。飲酒也會影響眠品質，因為酒精讓人短時間入睡但淺眠，無法真正熟睡，降低睡眠的品質。王培竹營養師表示，可以幫助睡眠的營養素廣泛存在於許多食物中，遵循健康飲食指南，均衡攝取多樣化食物，高纖榖類、彩虹蔬果、優質蛋白質、富含不飽和脂肪酸的油脂等，可以幫助我們一夜好眠，但同時也要注意及重視其他與睡眠相關的因素，如壓力、疾病等，才能有效改善睡眠狀況，共創好食與好眠人生。

立委沈智慧於昨（廿二）日在立法院國是論壇，抨擊民進黨在立法院新會期預計提出四十七項優先法案。沈智慧說，她分析民進黨的四十七個優先法案，只歸納出一個結論：「蔡政府還在以拚意識形態為第一優先」。蔡政府仍然沒有清醒，還是自我陶醉的，在偏離民意的道路上一意孤行。沈智慧說，民進黨黨團本會期最優先法案，大多涉及兩岸關係，其中立法目的以「因應中美貿易戰」的有6案、「國家安全」五案、「防止境外假訊息」九案，這3類法案全部都與兩岸關係議題有關。相較之下，「生活安全」只有一案、「提高酒駕刑度」只有一案。實在不成比例。除與兩岸有關的法案外，其它優先法案還要強推「同婚法」，立法方向和內容都和公投結果相反。沈智慧說，「請問，這樣算不算藐視民意」？公投結果要「以核養綠」，降低然煤發電。但是蔡政府已經明白拒絕重啟核四，仍然大量使用燃煤發電。沈智慧說，「請問，這樣算不算藐視民意」？沈智慧說，她已經提案修改刑法，提高酒駕致死刑度，這是回應絕大多數民意要求，攸關個人生命、家庭幸福的重要法案。然而，審議還沒開始，民進黨立法院黨團卻排出五席「廢死聯盟立委」到司法委員會，一字站開阻擋法案，還打算包辦司法委員會兩席召委。沈智慧說，「請問，這樣算不算藐視民意」？沈智慧說，她要提醒蔡政府，一定要相信民主，一定要信任人民。「藐視民意，就等於羞辱民主」，而且她還要提醒執政者：「真正的民主，是掌權者知道「什麼時候，不要用權力」。

台中市議員黃守達，昨（21）日偕同台中市青年事務審議會代表何國瑞、邱怡婷，以及在地學生代表召開記者會，抗議盧秀燕市長草率解散青年議會，呼籲盡速成立青年專責的青年發展局。甫上任的民進黨青年部主任顏若芳也到場聲援。台中市教育局主秘王淑懿到場時接受記者會訴求，並現場承諾兩點：一、現正研擬的專責青年單位草案，將優先以第三屆青年事務審議會代表為諮詢委員推動。二、將於今年三月推出草案初步結果。（見圖）在地青年、來自中興大學學生自治團體的黃仲綸表示，今年2月12日，台中市政府在未充分溝通、聘期未到期的情況下，無預警公告停止適用「臺中市政府青年事務審議會設置要點」，此行為形同粗暴地解散青年事務審議會。青年事務組織不應該隨著當政者好惡而犧牲，應確保青年參與政策的權益與保障。來自中興大學學生自治團體的郭子信則指出，身在學權組織的參與者，深刻感受到青年往往缺乏自己的組織，更缺少為他們權益發聲的代表。但青年就是未來，青年們是對政策最富於思考、論辯的族群，青年的意見於台中市的公共政策以及公眾議題上非常具參考價值。連續擔任三屆青年事務審議會代表的邱怡婷表示，青年議會過去的提案，就有85%提案被市府採用。他也強調，青年諮詢是培力的過程，更是社會賦權的路徑。長期投入地方服務，並曾擔任第二屆青年事務審議會代表的何國瑞表示，這屆台中市議會的組成，就有三名議員曾是青年議會的代表。如此豐碩的結果，顯見青年培力是非常值得市政府持續投入資源的。黃守達表示，未來的城市競爭，會是人才的競爭。要讓優秀的年輕人留在台中，就要展現市府對於年輕人的態度。青年諮詢單位的設置與延續，就是態度的展現。盧市長若要說服市民，台中還是一個重視青年的城市，台中還是一個具有未來性的城市。請台中市政府承諾，盡速成立青年發展局，也只有在這個前提下，廢止青年議會才具有正當性。

今年的奧斯卡頒獎典禮將於24日登場，選票幾乎已經全部回收。這場年度影壇盛事，每年吸引全球觀眾的目光，但大多數人可能並不明白奧斯卡得主如何投票產生。奧斯卡的評審將近8,000人，19日是他們投票的最後期限。奧斯卡總共有24個獎項，而投票過程複雜、甚至有時可以用混亂來形容。投票者是誰？位於洛杉磯的美國影藝學院(The Academy of Motion Picture Arts and Sciences AMPAS)是奧斯卡主辦單位，而其7,902位會員就是奧斯卡得主的催生者，由他們投票產生。美國影藝學院的會員分為17個類別，包括演員、導演、製作人、服裝設計師等。成員必須仍在演藝圈，或者是在電影界有傑出成就者。欲成為會員者，必須獲得該類別的兩位會員的提名，並經由審查核可。而奧斯卡得獎者或曾獲得提名者自動成為美國影藝學院的會員，不需要其它會員的提名。在過去，影藝學院的會員擁有終身投票權，但自2016年起，投票資格限定為10年，但可以更新。這個新規定是為了避免早已脫離演藝圈的人繼續擁有投票權。不過，終身投票權也只限定3個10年。已不在電影界的榮譽會員也不能投票。影藝學院成員是誰？原則上，美國影藝學院並不會對外公布會員投票名單，但也無法阻止會員透露自己擁有投票權。在經歷了2015年和2016年「奧斯卡太白」＃OscarsSoWhite的爭議後，美國影藝學院已經承諾會員將更具包容性，在2020年前，將把女性和少數族群的會員人數增加一倍。在2018年6月，影藝學院罕見的對外公布928位獲邀成為新會員的名單。根據「好萊塢報導」(Hollywood Reporter)，如果這些人全部獲得同意，影藝學院的成員將有31%是女性、16%是有色人種。入圍者如何產生？影藝學院的17個分類成員各自提出提名名單。至於特別的獎項，例如最佳外語片、最佳動畫等，則是特別委員會負責提名。最佳影片是由影藝學院全體會員提名。所有影藝學院的會員都是投票者。在24個獎項中的23個，贏得最多選票的人或作品就是得獎者。得獎者如何產生？唯獨例外的是最佳影片。自2009年起，奧斯卡採行了一套複雜的偏好投票制(preferential ballot system)，會員對入圍的影片分5個等級評分，從「最喜歡」到「最不喜歡」。每年入圍最佳影片的數量從5個至10個不等，今年則是有8部影片入圍。獲得超過50%選票的電影，自然成為最佳影片的得主。但如果這種情形未發生，負責計票的資誠聯合會計師事務所(PricewaterhouseCoopers)則啟動「立即決選投票制」(instant-runoff voting system)，找出最具共識的最佳影片。做法是先把得到最少第一名選票的影片剔除，並把選票分配給他們選擇的第二名電影。這個程序一直重複到最後一部影片獲得超過50%的選票後，得主就產生了。美國影藝學院營運長羅伯遜(Ric Robertson)表示：「偏好投票制的做法是為了反映出最大多數會員的意願。」他告訴洛杉磯時報(Los Angeles Times)，如果不這樣，「可能會選出一部只有25%的人喜歡，但其它人卻不愛的電影」。原始連結

工商時報【彭禎伶╱台北報導】股市回穩，加上拿到年終獎金，讓庶民心情變好。國泰金控20日公布2月國民經濟信心調查，儘管景氣領先指標、製造業採購經理人指數均下滑，全球經濟成長籠罩陰影，但國人經濟信心相對穩定，比較明顯回升的是在股市樂觀程度由上月的-33.5拉高到-23.5，有19.8％受訪者有意願把錢轉入股市投資。同時因為調查時接近農曆春節，不少人拿到年終獎金及當月薪水，及不少人年後可能打算轉換工作機會，對於就業機會與薪資都比1月稍轉樂觀，提升消費意願，都比上月提升，非耐久財的大額消費意願，也就是願意花錢上館子、血拼、旅遊的意願更在2月由負轉正，有助內需成長力道。國泰金控每月對集團客戶定期發出電子問卷，了解民眾對經濟、市場的各種感受，被稱為國泰庶民指標，2月回收逾1萬分有效問卷。調查結果，民眾對未來半年的經濟信心，在去年12月地方首長選舉後曾出現「激情」型樂觀，即由去年11月的-32.7一口氣拉到-1.9，但今年1月已從激情中平復，到了2月樂觀指數降回-19.2，但若扣除選後激情月，仍是九個月來最樂觀；覺得現在比過去半年經濟好的指數也從1月的-32.7上升到-28.9。國泰金分析，台股在1月下半後止跌回穩，農曆年前中美貿易戰偏向正面發展，加上美國經濟相對持穩，聯準會持續釋放偏鴿派訊息，標普500指數回升至2,700點以上，讓2月股市樂觀情緒及風險偏好指數彈升，分別來到-23.5及-7.5的水準，消費意願也有提高，尤其是非耐久財的大額消費意願由1月的-1.7直接翻正到0.5。更多新聞報導大賣3686億反悔？買回1072億家族傳承藏身海內外 今年面臨這些挑戰9成上班族不滿薪資 平均3.1年未獲調薪兩手應對貿易戰！向美示好、多種大豆中信銀陳佳文：大陸拚7年 勝東南亞20年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】